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Aufrechte Körperhaltung  Langer Arm  Flacher Stock  Angepasste Schrittlänge

A wie Aufrechte Körperposition:
Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule für ein rückenfreundliches natürliches Gehen. Dieses Aufrichten hat aber nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern stärkt uns auch in der Psyche. Schon allein durch das Aufrichten des Oberkörpers steigt unser Selbstwertgefühl und macht uns attraktiv. Ein aufgerichteter Mensch wirkt auf die Umwelt attraktiver und "aufrichtiger".

L wie Langer Arm:

Erfolgen sowohl die Schwung- als auch die Schubphase beim Nordic Walking mit langem Arm, ergeben sich dadurch nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch eine effektivere Technik mit mehr Muskeleinsatz. Zudem unterstützt der lange Arm die funktionelle Rotation der Schulterachse gegen die Beckenachse.

F wie Flacher Stock:

Damit eine effektive Nutzung gewährleistet ist muss der Stock bei langem Arm einen bestimmten Winkel zum Boden einnehmen. Die Stockspitze bleibt unter dem Körperschwerpunkt! Mit "Flach" ist der Gegensatz zu einem steilen, fast senkrecht eingesetzten Stock gemeint. In der Übergangsphase der Bewegung haben hinteres Bein, vorderer und hinterer Stock den gleichen Winkel.

A wie Angepasste Schrittlänge:

Man macht nicht "grosse" oder "kleine", sondern angepasste Schritte - angepasst an den Umfang der Schubbewegung, abhängig von Geländeformen sowie und individuellem Bewegungsmass. So ergeben sich bei voller Schubkraft der Arme beispielsweise bergauf und bergab andere Schrittlängen als in der Ebene.